新型コロナウイルスによるストレス。簡単なことでストレス発散になる

新型コロナウイルスで緊急事態宣言が出てもうすぐGWに入ろうとしています。

オンライン帰省とかいうわけ分からん言葉迄生み出されていますが、テレワークによるビデオ通話など様々な慣れないこと、相手の表情を読み取りにくいなど、テレワークの良さにも気づきコミュニケーションの取りづらさなど悪いところも見え隠れしてきました。

各々ストレス解消法を持っていますかね?

好きな音楽を聴く、運動する、おいしいものを食べる。実際に考えてみるとやれることが少ないため余計にストレスを感じるでしょう。

そこで一切お金のかからない簡単の方法でストレスが発散できることをお伝えしたいと思います。

それは【呼吸法】

1、鼻から息を5秒かけて胸郭を広げるように息を吸う。

2、口から細く長く息を吐く(できる限り長く「吐き切る」ことが重要)

たったこれだけです。

1、2、を3回以上やるだけで頭と心がスッキリします。

はじめは吐き切るのに30秒程度しかできないと思いますが、慣れてくると1分程度で吐き切ることができるようになります。

頭がクリアになり仕事で疲れて頭が回らないときなど数セットやるだけでかなりリセットされます。

是非お試しあれ!!